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在这个敏感的季节过渡期，如果你对其成书院最新上线的《黄帝内经》课程感兴趣，不妨去了解一下。
其中关于夏季养生的原理解读、情绪的调摄之法，会让你懂得如何在炎热中养出一份身心的清凉。

1944 年（82 岁）、1956 年（70 岁）：老年属猴人肺功能减弱、肠道蠕动慢、肝胆气弱，今日忌劳累、受凉、情绪激动，晨起避免空腹外出，防止风寒入侵引发感冒、咳嗽、哮喘；饮食以清润养肺、润肠通便为主（如银耳百合粥、冰糖雪梨汤、蜂蜜水、蒸香蕉），忌辛辣燥热、生冷寒凉、油腻食物，防止肺火加重、肠道不适；保持室内空气流通，避免粉尘刺激呼吸道，午后易疲劳乏力，需小憩片刻。
1968 年（58 岁）、1980 年（46 岁）：中年属猴人今日情绪易焦虑、烦躁易怒、精神紧张，需主动疏肝理气、平复情绪、缓解压力，可听舒缓音乐、冥想、练字、户外散步，放松身心、缓解焦虑；工作中避免高强度脑力劳动、过度操心、与人争执，保持平和心态，利于肝胆与肺部健康；重点清润肺气、调理肠道，多喝水、吃蔬菜水果、粗纤维食物，忌辛辣油腻、饮酒过量，晚餐清淡，睡前避免剧烈活动，保证睡眠质量。
1992 年（34 岁）、2004 年（22 岁）、2016 年（10 岁）：青年及少年属猴人今日精力尚可但易焦虑、烦躁、注意力不集中，易出现咽喉不适、咳嗽、便秘、疲劳乏力等问题，需规律作息、清润肺气、疏肝解郁，保证 7-8 小时睡眠，忌熬夜追剧、玩手机、过度劳累；适合轻度舒缓运动（如散步、瑜伽、拉伸），增强体质、舒缓情绪、促进肠道蠕动；青少年需注意情绪管理，避免急躁易怒，多与家人朋友沟通交流；饮食均衡，多吃蔬菜水果、多喝水、粗纤维食物，忌挑食偏食、过多辛辣零食、甜食，防止肺火加重、肠道失调。
2026-05-11

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